الحساسية العالية

العيش بوعي · الإنسان

الرهافة موهبة!

كثيراً ما تُفسَّر الحساسية العالية على أنها نقطة ضعف. أما بالنسبة لي فهي موهبة بحق. فالأشخاص شديدو الحساسية يستقبلون انطباعات كثيرة في آنٍ واحد – إذ يفتقدون المرشّح الذي يفصل المهم عن غير المهم. وقد يكون هذا مُرهِقاً، لكنه يَهَب في الوقت نفسه عمقاً خاصاً وتعاطفاً وإدراكاً مرهفاً.

ما الذي يقوله البحث العلمي

يعود هذا المصطلح إلى عالمة النفس الأمريكية Dr. Elaine Aron التي وصفت في منتصف التسعينيات «الشخص شديد الحساسية» (Highly Sensitive Person – HSP) ومفهوم Sensory Processing Sensitivity (حساسية المعالجة الحسّية). وتشير التقديرات إلى أن نحو 15–20 % من الناس هم شديدو الحساسية – عبر جميع الثقافات بل وحتى في عالم الحيوان. وما يهمّني التأكيد عليه: الحساسية العالية ليست مرضاً ولا تشخيصاً، بل هي سمة من سمات الشخصية. فالجهاز العصبي شديد الحساسية يعالج المثيرات ببساطة بصورة أعمق وأكثر دقة.

السمات الأربع (DOES)

تلخّص Elaine Aron الحساسية العالية في أربع سمات، يُرمز إليها بالإنجليزية بـ DOES:

• المعالجة العميقة (Depth) – تُفكَّر الانطباعات والمعلومات وتُتأمَّل بصورة أعمق وأكثر تمحيصاً.
• سرعة الإفراط في التحفيز (Overstimulation) – تُثقِل المثيرات الكثيرة دفعةً واحدة الجهازَ العصبي بسرعة أكبر.
• قوة الصدى العاطفي والتعاطف (Emotional reactivity) – تُختبَر المشاعر بكثافة، حتى مشاعر الآخرين.
• الإحساس بالدقائق (Sensing the subtle) – يُلتقَط الهادئ والرقيق وما يكاد لا يُدرَك.

ربما تجد نفسك في إحدى هذه النقاط أو أخرى – وربما لا تجد نفسك في جميعها. فالحقيقة أن: كل شخص شديد الحساسية مختلف عن غيره.

يوغا للأشخاص شديدي الحساسية

في جلساتي المخصّصة للأشخاص شديدي الحساسية، يكون الأمر أولاً متعلّقاً بتقبُّل الكينونة الخاصة بدلاً من التحصُّن والتصلُّب. أمزج بين تمارين يوغا لطيفة وعناصر من الكوتشينغ والتنظيم النفسي، كي تنشأ مساحة آمنة – دون فيض من المؤثرات، ودون ضغط أداء، وعلى إيقاعك أنت.

وهنا بالضبط تعمل ركائزي الأربع: النَّفَس الواعي والإفلات وترك ما يثقل واليقظة الذهنية والفردانية. لست مضطراً لأن تُنجِز شيئاً ولا لأن تُثبت شيئاً – بل يحقّ لك ببساطة أن تصل وتحضر.

يعكس هذا النص خبراتي الشخصية. الحساسية العالية ليست تشخيصاً طبياً؛ وفي حال استمرار المعاناة، يُرجى التوجّه إلى مختصّين طبيين أو علاجيين.