الإنسان

العيش بوعي · الإنسان

أن نكون بشرًا في العصر الرقمي

ما الهاتف الذكي؟ إنه لهّاية لليد! بمجرّد أن تنشأ فجوة صغيرة – عند موقف الحافلة، في الطابور، في غرفة الانتظار – نمدّ أيدينا إلى الشاشة. إنها تُهدّئنا، تملأ الصمت، تأخذ منا القلق. تمامًا كاللهّاية.

وهذا يشغلني، لأنني أعتقد أن شيئًا ثمينًا يضيع منا في هذا: الملل. فمن اللاشيء، ومن ترك الأفكار تشرد، تنبت الومضات الخلّاقة. ومن يملأ اللحظات الفارغة دائمًا فورًا بالتمرير، لا يدع هذا الفضاء ينشأ أصلًا.

والأبحاث تُصدّق هذا الشعور. كل نقرة، كل إشعار، كل تمريرة تمنح نظام المكافأة لدينا محفّزًا صغيرًا من الدوبامين – ومع الوقت تنزاح عتبة استثارتنا حتى تكاد الأمور الهادئة كقراءة كتاب أو حوار حقيقي لا «تصل» إلينا. وتصف الدراسات في الوقت نفسه: في الملل تحديدًا يدخل الدماغ في وضع الراحة (ما يُسمّى شبكة النمط الافتراضي / Default Mode Network) ويبدأ بالتفكير بحرية وانطلاق – وهي منبع الأفكار الجديدة. حتى مجرّد وجود الهاتف الذكي على الطاولة قد يخفض انتباهنا بشكل قابل للقياس. لا أرى هذا منعًا، بل دعوةً لأن نُعيد للملل مكانه.

ما يفيد جهازي العصبي

جهازنا العصبي مُجهَد اليوم كثيرًا – ولهذا من المهم أكثر أن نمنحه الراحة بوعي. أمرَان ساعداني بشكل خاص: المغنيسيوم واللمس.

• زيت المغنيسيوم على المواضع المتشنّجة: تمتصّه البشرة بسرعة. أفركه مساءً في الكتفين والرقبة، حيث يحبّ توتّر اليوم أن يستقرّ.
• حمّام المغنيسيوم: 300–500 غ من كلوريد المغنيسيوم (Magnesiumchlorid) في الماء الدافئ، استحمام 45 دقيقة على الأقل. طقس رائع للانفصال حقًّا عن كل شيء.
• المغنيسيوم في ماء الشرب: عبر أملاح شوسلر (Schüßler-Salze) أو مغنيسيوم طبيعي – موزّعًا على مدار اليوم، وكأنه عَرَضًا.
• اللمس: العناق والتدليك والعمل على الجسد كالأوستيوباثي والرولفينغ والأيورفيدا أو التدليك التايلندي يفيد جهاز الهرمونات والمناعة والأعصاب.

وهنا أيضًا تتطابق تجربتي مع ما تصفه العلوم: المغنيسيوم يدعم الناقل العصبي المُهدّئ GABA ويساعد على الانتقال من وضع «الكرّ أو الفرّ» إلى وضع «الراحة والهضم». واللمس يعمل عبر هرمون الارتباط والرفاهية الأوكسيتوسين، الذي يمكن أن يخفض التوتر – والمثير أن المغنيسيوم يبدو حتى أنه يدعم مفعول الأوكسيتوسين. إذن للّطف مع الذات جانب جسديّ بحت أيضًا.

لا يتعلّق الأمر عندي بتشويه العالم الرقمي – فهو جزء من حياتنا. بل يتعلّق بـالتوازن: أن أُدرك بوعي متى أضيع، وأن أستعيد الفضاءات التي أكون فيها إنسانة كاملة من جديد – بالصمت، باللمس، بالنَّفَس. كل خطوة صغيرة تُحتسَب.

يعكس هذا النص تجاربي الشخصية ولا يحلّ محلّ استشارة طبية أو علاجية.