Stres ve bağışıklık sistemimiz – savunma gücün için 4 ipucu

Bilinçli yaşamak

Stres altında beden hayatta kalmaya geçer. Stres hormonları, dövüş ya da kaçış için tüm güçleri seferber eder – ve bağışıklık sistemi geri planda kalmak zorundadır. Kısa vadede bu mantıklıdır. Ama sürekli stres savunmamızı zayıflatır. Bu dört ipucu, buna karşı koymana yardımcı olur.

1. Bakış açını değiştir

„Mecburum“ yerine „İstiyorum“. Bu küçük içsel kayma bile baskıyı azaltır. Zorunluluk olarak yaşadığımız pek çok şey, aslında bir seçimdir.

2. Sana keyif veren bir şekilde hareket et

Hareket, stres hormonlarını azaltır. En güzeli, bir görev değil de bir dinlenme olduğunda olur – örneğin yoga; hareketi, nefesi ve dinginliği bir araya getirir.

3. Besleyici şekilde ye

Şeker yerine B vitaminlerine yönel. Yediğin şey, bedenin için bir bilgidir – ona, kendisini güçlendiren şeyi ver.

4. Dinlendirici şekilde uyu

Uyku, en önemli yenilenmedir. Sakin bir yatak odası, sabit ritüeller ve öncesinde ekranlardan uzak durmak mucizeler yaratır.

Aynı anda üç şey – duruş, hareket, beslenme – ve iyi uyumak: Böylece bağışıklık sistemine ihtiyaç duyduğu alanı vermiş olursun.