Stres a nasz układ odpornościowy – 4 wskazówki dla twojej odporności

Żyć świadomie

W stresie ciało przełącza się na tryb przetrwania. Hormony stresu mobilizują wszystkie siły do walki lub ucieczki – a układ odpornościowy musi zejść na drugi plan. Krótkoterminowo ma to sens. Jednak przewlekły stres osłabia naszą odporność. Te cztery wskazówki pomogą ci temu przeciwdziałać.

1. Zmień swoje spojrzenie

„Chcę” zamiast „Muszę”. Już ta niewielka wewnętrzna zmiana zdejmuje napięcie. Wiele z tego, co odczuwamy jako przymus, jest w rzeczywistości wyborem.

2. Ruszaj się tak, by sprawiało ci to radość

Ruch redukuje hormony stresu. Najpiękniejszy jest wtedy, gdy nie jest obowiązkiem, lecz odpoczynkiem – joga na przykład łączy ruch, oddech i spokój.

3. Odżywiaj się wartościowo

Postaw na witaminy z grupy B zamiast na cukier. To, co jesz, jest informacją dla twojego ciała – daj mu to, co je wzmacnia.

4. Śpij regenerująco

Sen to najważniejsza regeneracja. Spokojna sypialnia, stałe rytuały i rezygnacja z ekranów przed snem działają cuda.

Trzy rzeczy naraz – postawa, ruch, odżywianie – i dobry sen: tak dajesz swojemu układowi odpornościowemu przestrzeń, której potrzebuje.